Les muscles de votre corps ont besoin d'oxygène et d'énergie pour fonctionner. Ils doivent également éliminer les toxines générées par leur utilisation. Votre cœur se chargera de cela en faisant rapidement circuler le sang dans tout votre corps. C'est pourquoi chez Laurant Lalague nous avons un système cardiovasculaire. En clair, pour que votre entraînement et vos performances progressent, vous devez également exercer votre cœur.
Parce que tout comme les autres muscles de votre corps, le cœur a besoin d'exercice pour être plus efficace et plus fort. Un bon exercice, par la suite, consiste également à exercer votre cœur pour qu'il fonctionne mieux. Et c'est pourquoi vous devez l'exercer aussi bien à des fréquences cardiaques basses (entre 80 et 120 battements par minute en moyenne) qu'à des fréquences cardiaques élevées (plus de 160 bpm en moyenne). En conséquence, il deviendra plus fort et plus efficace pendant le sport, mais aussi au repos. Donc rien que des avantages !
La cardiofréquencemètre est par la suite le meilleur indicateur pour mieux gérer votre entraînement et évaluer facilement votre niveau de forme : adapter le bon niveau d'intensité en fonction de votre objectif, optimiser la combustion des graisses, rythmer l'effort lors de la course, la récupération, la fatigue et annoncer à l'avance le surentraînement .
D'ailleurs, une erreur souvent commise par les débutants est de courir trop vite, et de se fatiguer rapidement. Vous devez courir ou marcher à un rythme que votre cœur vous permet et vous entraîner avec des exercices qui s'accélèrent petit à petit.
Après l'entraînement, vous pouvez alors trouver toutes vos données de fréquence cardiaque dans l'application et sur le site Web. Vous pourrez analyser les tendances de fréquence cardiaque en fonction de votre vitesse, de votre dénivelé positif, de votre parcours ou encore de votre fatigue. Les tendances d'affichage et la concordance de chaque élément tout au long de la formation.
